32. FORMAS DE AUTOCONHECIMENTO E AUTO-REGULAÇÃO
O domínio da psicotécnica é necessário para médicos, psicólogos, professores, todos os que estão envolvidos no aprimoramento físico e espiritual de uma pessoa e no autoaperfeiçoamento. O significado de todas as psicotécnicas disponíveis é alcançar e manter uma forma mental, espiritual e física elevada através da concentração mental direcionada. A maioria dos programas que visam o autodesenvolvimento humano se baseia em quatro princípios, ou formas, de autoconhecimento e autorregulação.
Método um - relaxamento, que representa relaxamento físico e mental. O objetivo do relaxamento é preparar o corpo e a mente para a atividade, concentrar-se no mundo interior, aliviar tensões físicas e nervosas desnecessárias ou proporcionar uma oportunidade de auto-controle.
Relaxamento necessário:
▪ preparar o corpo e a psique para um profundo autoconhecimento e auto-hipnose;
▪ em momentos estressantes, situações de conflito em que são necessários resistência e autocontrole;
▪ em situações responsáveis e difíceis, quando é necessário aliviar o medo e a tensão excessiva. O primeiro passo para o relaxamento é a respiração adequada. Então - relaxamento dos músculos e vasos sanguíneos com a ajuda de sensações de “peso” e “calor” causadas pela concentração mental direcionada em uma parte específica do corpo. Então - desaceleração mental.
Método dois - concentração, que é a concentração da consciência em um objeto específico de sua atividade. Ou seja, entre os sons que você conhece, surge de repente um que chama sua atenção. Você se concentra nisso, ouve, destacando esse som entre outros.
A base da concentração é o controle da atenção. A habilidade de concentração é baseada nas seguintes propriedades da atenção:
▪ na capacidade de focar a atenção em um assunto específico;
▪ no desenvolvimento da atenção voluntária, que surge sob a influência de uma meta conscientemente definida e requer concentração volitiva;
▪ num âmbito de atenção suficientemente amplo, que permite focar simultaneamente em vários processos internos: sensações no corpo, imagens visuais e auditivas, operações mentais, etc.;
▪ na capacidade de desviar a atenção de objetos externos para o mundo interior do indivíduo, de uma sensação, sentimento, pensamento - para outros;
▪ na capacidade de manter a atenção em um objeto específico.
Método três - visualização, que é a criação de imagens internas na mente humana, ou seja, ativação da imaginação com o auxílio de sensações auditivas, visuais, gustativas, olfativas, táteis, bem como suas combinações.
A visualização permite que uma pessoa ative sua memória emocional, recrie as sensações que sentiu e, assim, enriqueça seus sentimentos, desenvolva a intuição.
Método quatro - auto-hipnose - determinação de atitudes que aparecem nos mecanismos subconscientes da psique. A autossugestão é uma afirmação de que o sucesso é possível, expresso na primeira pessoa do tempo presente. O poder da auto-hipnose está na capacidade de criar sua própria imagem positiva e muitas vezes fortalecer essa imagem com a ajuda de palavras dirigidas a si mesmo.
Autor: Davydova O.S.
<< Voltar: Consciência e compreensão do mundo interior do indivíduo
>> Encaminhar: professor de conceito I
Recomendamos artigos interessantes seção Notas de aula, folhas de dicas:
▪ Geografia. Berço
▪ Fundamentos de gestão. Berço
▪ Terapia da Faculdade. Notas de aula
Veja outros artigos seção Notas de aula, folhas de dicas.
Leia e escreva útil comentários sobre este artigo.
<< Voltar
Últimas notícias de ciência e tecnologia, nova eletrônica:
A existência de uma regra de entropia para o emaranhamento quântico foi comprovada
09.05.2024
A mecânica quântica continua a nos surpreender com seus fenômenos misteriosos e descobertas inesperadas. Recentemente, Bartosz Regula do Centro RIKEN de Computação Quântica e Ludovico Lamy da Universidade de Amsterdã apresentaram uma nova descoberta que diz respeito ao emaranhamento quântico e sua relação com a entropia. O emaranhamento quântico desempenha um papel importante na moderna ciência e tecnologia da informação quântica. No entanto, a complexidade da sua estrutura torna a sua compreensão e gestão um desafio. A descoberta de Regulus e Lamy mostra que o emaranhamento quântico segue uma regra de entropia semelhante à dos sistemas clássicos. Esta descoberta abre novas perspectivas na ciência e tecnologia da informação quântica, aprofundando a nossa compreensão do emaranhamento quântico e a sua ligação à termodinâmica. Os resultados do estudo indicam a possibilidade de reversibilidade das transformações de emaranhamento, o que poderia simplificar muito seu uso em diversas tecnologias quânticas. Abrindo uma nova regra ... >>
Mini ar condicionado Sony Reon Pocket 5
09.05.2024
O verão é uma época de relaxamento e viagens, mas muitas vezes o calor pode transformar essa época em um tormento insuportável. Conheça um novo produto da Sony – o minicondicionador Reon Pocket 5, que promete deixar o verão mais confortável para seus usuários. A Sony lançou um dispositivo exclusivo - o minicondicionador Reon Pocket 5, que fornece resfriamento corporal em dias quentes. Com ele, os usuários podem desfrutar do frescor a qualquer hora e em qualquer lugar, simplesmente usando-o no pescoço. Este miniar condicionado está equipado com ajuste automático dos modos de operação, além de sensores de temperatura e umidade. Graças a tecnologias inovadoras, o Reon Pocket 5 ajusta o seu funcionamento em função da atividade do utilizador e das condições ambientais. Os usuários podem ajustar facilmente a temperatura usando um aplicativo móvel dedicado conectado via Bluetooth. Além disso, camisetas e shorts especialmente desenhados estão disponíveis para maior comodidade, aos quais um mini ar condicionado pode ser acoplado. O dispositivo pode, oh ... >>
Energia do espaço para Starship
08.05.2024
A produção de energia solar no espaço está se tornando mais viável com o advento de novas tecnologias e o desenvolvimento de programas espaciais. O chefe da startup Virtus Solis compartilhou sua visão de usar a Starship da SpaceX para criar usinas orbitais capazes de abastecer a Terra. A startup Virtus Solis revelou um ambicioso projeto para criar usinas de energia orbitais usando a Starship da SpaceX. Esta ideia poderia mudar significativamente o campo da produção de energia solar, tornando-a mais acessível e barata. O cerne do plano da startup é reduzir o custo de lançamento de satélites ao espaço usando a Starship. Espera-se que este avanço tecnológico torne a produção de energia solar no espaço mais competitiva com as fontes de energia tradicionais. A Virtual Solis planeja construir grandes painéis fotovoltaicos em órbita, usando a Starship para entregar os equipamentos necessários. Contudo, um dos principais desafios ... >>
| Notícias aleatórias do Arquivo Terra pesada com neutrinos
31.10.2018
Pela primeira vez, os físicos usaram dados sobre o movimento de partículas de neutrinos ultraleves para determinar parâmetros em larga escala de todo o planeta Terra, incluindo a massa. Os cientistas também conseguiram obter informações sobre a mudança na densidade do meio da superfície para o núcleo.
Eles nascem em uma variedade de reações, por exemplo, no centro das estrelas, reatores nucleares na Terra e quando os raios cósmicos interagem com a atmosfera do planeta. Os neutrinos interagem muito fracamente com a matéria comum, portanto, com alta probabilidade, eles podem voar por todo o planeta. No entanto, algumas partículas ainda são absorvidas, o que pode ser observado devido aos seus altos fluxos. Isso permite explorar o interior do planeta, pois a probabilidade de absorção depende da energia da partícula e do caminho percorrido.
No novo trabalho, pela primeira vez, os físicos conseguiram coletar estatísticas suficientes para determinar os parâmetros da Terra apenas com base em dados sobre a absorção de neutrinos. O trabalho foi feito no maior detector de neutrinos IceCube no Pólo Sul na Antártida, que capturou partículas que passam pela Terra. Os neutrinos que apareceram no Pólo Norte tiveram que passar por todo o planeta, incluindo seu núcleo, para registro, enquanto aqueles que chegaram em grandes ângulos cruzaram apenas a crosta. Isso possibilitou restaurar a distribuição de massa em todo o volume.
O novo método tornou-se uma adição independente aos métodos existentes para determinar as propriedades do planeta pelas características do campo gravitacional e baseado na propagação de ondas sísmicas, cuja velocidade depende da densidade do meio. Os resultados de todos os métodos são consistentes e confirmam a exatidão das ideias modernas e da estrutura da Terra.
No momento, os neutrinos não permitiram obter novas informações sobre o planeta, mas isso não está excluído no futuro. Por exemplo, alguns modelos de matéria escura assumem o acúmulo de suas partículas nos centros de todos os grandes corpos, e discrepâncias na determinação das propriedades do núcleo a partir do campo gravitacional e absorção de neutrinos podem indicar a presença de matéria escura no núcleo da Terra.
|
Outras notícias interessantes:
▪ Rose transistor e capacitor
▪ Em 2015, os laptops ultrafinos terão um quarto do mercado de PCs móveis
▪ Aquecimento por computadores
▪ HPP845 - sensores de umidade digitais e analógicos TE Connectivity
▪ Tomógrafo de bolso
Feed de notícias de ciência e tecnologia, nova eletrônica
Materiais interessantes da Biblioteca Técnica Gratuita:
▪ seção do site Baterias, carregadores. Seleção de artigos
▪ artigo Trombeta de Jericó. expressão popular
▪ artigo O que Johannes Kepler via como propósito da astrologia? Resposta detalhada
▪ artigo Almofada de aquecimento químico para caminhadas. Dicas de viagem
▪ artigo Haste eletrônica. Enciclopédia de rádio eletrônica e engenharia elétrica
▪ artigo Peixe de papel. experimento físico
Deixe seu comentário neste artigo:
Todos os idiomas desta página
Página principal | Biblioteca | Artigos | Mapa do Site | Revisões do site
www.diagrama.com.ua
2000-2024
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese