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RESUMO DA AULA, CRIBS
Seguro de vida. Estilo de vida saudável como sistema de comportamento humano individual que visa manter e fortalecer a saúde (notas de aula)
Diretório / Notas de aula, folhas de dicas Índice (expandir) Aula No. 2. Um estilo de vida saudável como um sistema de comportamento humano individual destinado a manter e fortalecer a saúde Conformidade com as normas de comportamento humano - uma condição necessária não só a saúde mental, mas também física. A saúde mental de uma pessoa é um estado de completa paz de espírito, a capacidade de se controlar, manifestada por um humor estável, a capacidade de se adaptar rapidamente a situações difíceis e superá-las, a capacidade de restaurar a paz de espírito em pouco tempo . A prevenção de reações psicológicas dolorosas no processo de comunicação entre as pessoas é uma tarefa séria. As reações negativas podem ocorrer tanto em casa quanto no trabalho. Deve-se lembrar que o humor e sua manifestação causam uma ressonância correspondente entre outras. Uma palavra dura, a injustiça já evoca emoções negativas. Muitas vezes, as relações familiares mal estabelecidas prejudicam a psique. A falta de conforto psicológico no trabalho também tem um efeito negativo. Em conflitos emergentes, é difícil manter a compostura e a objetividade. Um fundo aumentado de estresse emocional distorce a avaliação das pessoas sobre o que está acontecendo. As chaves para prevenir tais situações são aumentar a cultura pessoal e social de comunicação, assistência mútua, respeito pelos colegas, boa vontade e compreensão mútua. A cultura da comunicação está no autocontrole, na capacidade de não mostrar emoções negativas, no tato - na capacidade de correlacionar as experiências de alguém com a experiência de um vizinho, não fazer, não dizer o que é desagradável para os outros ouvirem. Pessoas culturais que controlam seu comportamento são fáceis e agradáveis de se comunicar e criam o microclima positivo necessário no trabalho, o que contribui para o bom humor. Na comunicação humana, seus princípios morais são de grande importância, mas não apenas esses princípios, mas também a vontade, as emoções e o intelecto estão sujeitos a controle e treinamento. A educação das funções mentais, a formação de um desenvolvimento harmonioso da personalidade começam desde cedo. auto-educação - um requisito obrigatório da sociedade aos seus membros. Cada pessoa deve se esforçar para conformar suas ações com as normas de comportamento aceitas na sociedade. Essa pessoa sabe como conter emoções negativas, não é caracterizada por egoísmo, ganância, ganância de dinheiro, é capaz de compaixão e cuidado. A capacidade de avaliar corretamente a si mesmo e suas capacidades protege a pessoa de experiências e decepções desnecessárias e sem objetivo. Persistência, paciência e autocontrole ajudam a superar as inevitáveis dificuldades da vida. A autodisciplina é essencial para o bem-estar mental. Uma pessoa autocontrolada não cria conflitos e extingue os que surgem. As propriedades mentais listadas, avaliadas por categorias morais, tornam uma pessoa agradável aos outros. Quando uma pessoa se propõe uma tarefa acima de suas capacidades mentais e físicas, há sinais não apenas de fadiga física, mas também de piora do estado mental. É desejável adquirir novos conhecimentos ao longo da vida. Treinar as funções mentais previne o declínio das habilidades mentais, áreas de interesse, relacionado à idade, determina o valor total da vida espiritual até os últimos dias de existência de uma pessoa. 1. Relação entre estilo de vida e prevenção de doenças. A importância da higiene pessoal e pública para a saúde humana Preservação da Saúde depende em grande parte da própria pessoa, pois entre os fatores que causam doenças, o lugar principal é ocupado por um estilo de vida pouco saudável, não observância de normas elementares de higiene pessoal e pública, má nutrição e maus hábitos. Uma atitude razoável de todos em relação à sua saúde é a garantia mais confiável de sua preservação, com a qual mesmo os métodos de tratamento mais eficazes não podem competir. Higiene pessoal determinado por um conjunto de regras de higiene, cuja implementação contribui para a preservação e promoção da saúde e inclui regras gerais de higiene para qualquer idade; alternância adequada de trabalho mental e físico, ingestão regular de alimentos saudáveis, educação física, alternância de trabalho e atividades ao ar livre, bom sono. A higiene pessoal inclui: 1) requisitos higiênicos para manter a roupa de cama e as roupas limpas; 2) requisitos para manter a habitação limpa; 3) limpeza no preparo dos alimentos. A primeira prioridade é manter o corpo limpo. A pele deve ser lavada em tempo hábil e regular, caso contrário, suas propriedades protetoras e a proporção de microrganismos que habitam constantemente o tegumento do corpo são violadas, são criadas condições favoráveis para a reprodução de micróbios piogênicos, fungos parasitas e outros microrganismos nocivos. Especialmente muitas bactérias são encontradas sob as unhas, portanto, o cuidado sistemático e adequado e a lavagem completa das mãos são muito importantes. A limpeza das mãos dos trabalhadores de catering é um pré-requisito para o trabalho. É necessário cuidar cuidadosamente da pele do corpo e do cabelo - tome um banho, vá ao banho. Deve ser lembrado que, se a integridade da pele for violada, doenças fúngicas e doenças pustulosas da pele podem ocorrer facilmente. A higiene bucal não só ajuda a preservar a integridade dos dentes, mas também previne muitas doenças dos órgãos internos. Escove os dentes todos os dias, lave a boca após cada refeição. Visite o dentista pelo menos duas vezes por ano. Além das medidas higiênicas gerais, a higiene pessoal inclui o cuidado da genitália externa. Essas atividades especiais devem começar desde o nascimento da criança e ser realizadas continuamente. Um lugar importante é ocupado pela observância da limpeza de roupas íntimas, roupas de trabalho, troca diária de meias (meias), especialmente com aumento da transpiração das pernas. Recomenda-se a cada membro da família uma cama e toalhas separadas (pessoal e de banho); Antes de ir para a cama, troque a roupa íntima diurna por uma camisola. Manter a limpeza do corpo e das roupas é impensável sem manter a limpeza nas salas de estar, cozinhas e instalações industriais. Todas estas medidas higiénicas são de particular importância nos casos em que alguém da família adoece, uma vez que o incumprimento dos requisitos de higiene pode afetar negativamente a saúde e a capacidade de trabalho das pessoas à volta do doente, especialmente as crianças. 2. Endurecimento do corpo, sua importância para melhorar a saúde humana Endurecimento do corpo é um conjunto de medidas para aumentar a resistência do organismo aos efeitos das intempéries e condições climáticas adversas. Modernas condições de vida confortáveis, roupas, transporte e assim por diante reduzem o impacto das mudanças nas condições climáticas no corpo humano, reduzem a resistência a fatores meteorológicos. Sendo uma parte importante da educação física, o endurecimento do corpo restaura essa estabilidade. O endurecimento do corpo é baseado na capacidade do corpo humano de se adaptar às mudanças nas condições ambientais. O efeito de endurecimento é alcançado pela exposição sistemática a um ou outro fator e um aumento gradual em sua dosagem, pois somente nessas condições se desenvolvem mudanças adaptativas no corpo: os processos metabólicos são melhorados, a resistência geral do corpo aos efeitos de fatores adversos aumenta. A dosagem sistemática de exposição ao frio aumenta a resistência a baixas temperaturas e o calor a altas temperaturas. A essência do endurecimento a frio está no aumento gradual do grau de resfriamento. Em pessoas acostumadas ao frio, a geração de calor é mais intensa, o que proporciona melhor suprimento sanguíneo para a pele, aumenta a resistência a doenças infecciosas e congelamento. O endurecimento do corpo ao frio pode ser alcançado pelo uso racional do sol e do ar (banhos solares e de ar) e da água (procedimentos com água). A luz solar tem um poderoso efeito estimulante e endurecedor. A radiação solar é melhor utilizada na forma de banhos de ar solar difusos. Um banho de ar aumenta as funções metabólicas do corpo, fortalece os vasos sanguíneos, os nervos da pele, estimula a atividade cerebral, melhora a função cardíaca e aumenta o tônus geral do corpo. Os mais eficazes são os procedimentos com água: esfregar, molhar, tomar banho, tomar banho. Devem ser iniciados em temperatura ambiente da água, diminuindo gradativamente a temperatura de procedimento para procedimento e aumentando sua duração. Em altas temperaturas ambientes, perigo de superaquecimento (insolação). Como resultado da exposição repetida e prolongada ao calor, a resistência à alta temperatura do ar aumenta: a transferência de calor do corpo aumenta devido ao aumento da transpiração e mudanças na composição do suor. Devido à melhor transferência de calor, o aumento da frequência cardíaca durante o trabalho em climas quentes é moderado e o desempenho não cai. O modo de endurecimento do corpo é definido pelo médico, levando em consideração a idade, as características individuais e o estado de saúde. Autores: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko I.V. << Voltar: O impacto do meio ambiente na saúde humana >> Encaminhar: Saúde juvenil e interesse pessoal em sua preservação
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