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FUNDAMENTOS DA VIDA SEGURA
Características da formação de atitudes diante de situações extremas. Noções básicas de uma vida segura
Diretório / Fundamentos de uma vida segura O homem moderno é caracterizado pela baixa adaptabilidade e conhecimento insignificante sobre os modos de comportamento da natureza. O modo de vida moderno não nos ensina a nos adaptar à realidade da existência na natureza fora da civilização. No entanto, cada um de nós, tendo o mínimo de conhecimento e capacidade de controlar as nossas emoções, é capaz de enfrentar a crise, lutar e sobreviver. Pela ficção e pelas histórias de marinheiros, sabemos que nem todas as pessoas, tendo acabado numa ilha deserta por vontade do destino, permaneceram humanas. Isso é facilitado principalmente pelos traços caracterológicos, características que recebemos desde o nascimento, as chamadas propriedades biopsíquicas (inatas) da personalidade: temperamento, propriedades do sistema nervoso, inclinações, características de gênero e idade, etc. Não menos importantes são as habilidades gerais de uma pessoa - as propriedades mentais de reflexão (habilidades cognitivas) e relacionamentos (a esfera emocional-volitiva da personalidade). O desenvolvimento da esfera emocional-volitiva contribui para uma percepção mais adequada da realidade, mas falaremos mais sobre isso mais tarde. O próximo bloco de habilidades humanas está na área de aprendizagem. Ao praticar ações e habilidades, aprendendo a sobreviver em vários tipos de situações de emergência na prática e na teoria, podemos demonstrar maior capacidade de agir adequadamente numa situação de crise. Além do aprendizado, a educação também influenciará nossa capacidade de sobreviver. Está na orientação geral do indivíduo para a luta, para a vida, para a vitória. Não importa o quão chocante isso possa parecer, sabemos que muitas vezes aquele que sobrevive é aquele que se esforça para sobreviver, que luta contra os elementos e as circunstâncias, que consegue reunir sua vontade e quebrar as vicissitudes do destino (A. Maresyev ainda era uma pessoa real, como muitas outras). A atitude diante de uma situação perigosa consiste no significado de perigo que a sociedade atribui a essa situação, significado pessoal para o indivíduo, que, por sua vez, carrega uma carga emocional e intelectual. O lado emocional do relacionamento, por sua vez, consiste em significância-valor e significância-ansiedade. O valor de significância determina as experiências causadas pelo sucesso esperado ou alcançado em uma atividade. A ansiedade de significância define experiências geradas por dificuldades, perigos e consequências de uma situação. A ansiedade está associada à gravidade das consequências e à possibilidade de suas posteriores correções. A consciência de um indivíduo de uma situação como altamente perigosa pode causar-lhe ansiedade excessiva e contribuir para uma diminuição das suas capacidades psicofisiológicas. Se o perigo for reconhecido, mas não lhe for atribuída importância indevida, então pode contribuir para a mobilização de forças (M. A. Kotik, R. Lazarus, A. I. Kosaya, I. I. Nikberg, L. A. Zhudina). O nível de ansiedade pode aumentar se no passado o indivíduo teve uma experiência negativa ao sair de uma situação semelhante, e a ansiedade pode surgir não apenas como uma reação a um perigo existente, mas também como uma reação a um possível perigo, independentemente da situação existente. Nos estados de tensão, o comportamento é amplamente caracterizado pela predominância de respostas estereotipadas e situações inadequadas. Em primeiro lugar, sofrem formas complexas de atividade proposital, seu planejamento e avaliação. As violações resultantes ocorrem em diferentes níveis. VL Marishchuk e seus colegas notam uma tendência geral à diminuição da estabilidade dos processos mentais, que pode ser expressa em um “bloqueio” da percepção e do pensamento, da memória e das ações práticas do sujeito. Isto, por sua vez, pode levar a uma desintegração física da actividade e à auto-eliminação de uma pessoa da continuação do trabalho. Existem teorias que apontam para uma ligação entre as características do processo de nascimento e a capacidade de suportar o estresse. Com base nas matrizes pré-natais de S. Groff, determina-se que as crianças que não passaram pela terceira matriz (matriz de luta), ou seja, aquelas nascidas de cesariana, vivenciam os transtornos da segunda matriz (matriz de vítima), não aprenda a superar o estresse no nível biopsíquico. Os representantes desta teoria acreditam que essas crianças posteriormente experimentam problemas de adaptação ao estresse, ficam em uma situação estressante por mais tempo e muitas vezes usam formas inadequadas de lidar com situações estressantes. На nível biopsíquico Existem dois tipos de resposta ao estresse (S. L. Solovyova): tipo de freio a reação é caracterizada por tensão muscular geral, especialmente pronunciada na “máscara facial”, rigidez de postura e movimentos; fixações de atenção, passividade, fluxo lento de processos mentais, uma espécie de “inércia emocional”, manifestada na forma de indiferença e indiferença negativa. tipo excitável a reação se expressa em extroversão violenta, agitação, verbosidade, hipertrofia das manifestações motoras, mudanças rápidas nas decisões tomadas, maior facilidade de transição de um tipo de atividade para outro, falta de contenção na comunicação. Expresso ansiedade pessoal também tem grande influência na capacidade de agir adequadamente em uma situação estressante e, consequentemente, nas características de ocorrência da reação de estresse pós-traumático (TEPT). O alto nível de desenvolvimento das habilidades criativas de uma pessoa nos permite formar um sistema para lidar com o estresse em uma ampla variedade de situações inesperadas. Tipos de relacionamento de uma pessoa consigo mesma influenciar seu comportamento sob estresse. V. I. Medvedev destaca tTipos de atitude de uma pessoa consigo mesma em uma situação de estresse:
Autoestima inadequada, superestimada ou, inversamente, baixa autoestima, falta de confiança em si mesmo e em seus pontos fortes reduzem a capacidade de adaptação ao estresse (Ya. Reikovsky, V.L. Marishchuk). Os recursos pessoais, ao contrário, contribuem para manter o autocontrole sob estresse e a saída mais rápida de uma situação traumática. J. Budman acredita que o comportamento humano é baseado em três atitudes de vida, ou "fé da vida":
Numa situação de crise, esta “fé na vida” começa a flutuar ou a mudar para o seu oposto. J. Yalom propôs considerar todos os problemas psicológicos associados a uma situação extrema do ponto de vista morte, liberdade, isolamento e falta de sentido. O tema da morte. Diante da morte, formam-se mecanismos de defesa como a ilusão da própria imortalidade, a ilusão da justiça e a ilusão da simplicidade da estrutura do mundo. A destruição das ilusões básicas é um momento doloroso para qualquer pessoa. E quando existe uma ameaça real à vida, torna-se extremamente doloroso. A reação à própria salvação - “Eu permaneci vivo” - pode se transformar em choque pela morte de outras pessoas e levar a experiências dolorosas de longo prazo, entre as quais o medo do próprio membro será um bloqueio separado. Além disso, um indivíduo pode começar, como reação defensiva, a construir outras ilusões baseadas em seu próprio poder, escolha, etc. Tema Liberdade surge de um perigo real de ficar confinado em determinadas circunstâncias. Por exemplo, não é recomendado abandonar o local do acidente, pois isso facilitará aos socorristas a localização do local do acidente e das vítimas. Mas poucos conseguem suportar a espera e o desconhecido. O aspecto psicológico da “falta de liberdade” é o sentimento de culpa. Uma pessoa que experimenta um sentimento de culpa procura punir-se envolvendo-se em autodestruição ou, em outras palavras, em comportamento autodestrutivo. A culpa pode ser de três tipos: Culpa por pecados imaginários: “Eu deveria estar no lugar da vítima (ferido, morto)”. Culpa por não intervir: Sentir-se culpado por não fazer algo. Culpa do sobrevivente, quando uma pessoa se sente culpada apenas porque sobreviveu e a outra morreu. Tema de isolamento parece mais realista numa situação de sobrevivência autónoma. O medo da solidão e o pânico pela incapacidade de encontrar ajuda podem levar as pessoas a cometer atos totalmente precipitados. O tema da falta de sentido. “Uma pessoa pode suportar qualquer coisa se fizer sentido”, disse Viktor Frankl. Uma situação extrema é sempre inesperada, muitas vezes sem causa e, portanto, considerada sem sentido. Isto obriga as vítimas a procurarem alguma explicação para o que aconteceu, para que a experiência traumática não seja em vão. Então são criados mitos que oferecem sua própria explicação sobre o que aconteceu. Se esta explicação não existir na realidade, a pessoa irá inventá-la. Caso contrário - morte. A única coisa negativa pode ser que, como mito, um dos sobreviventes pode ser responsabilizado pelo acidente. O iniciador da criação de um mito pode confundir os pensamentos dos outros a tal ponto que pode causar danos ao objeto da farsa. De acordo com o trabalho do Instituto Nacional de Saúde Mental (EUA), as reações mentais durante desastres são divididas em quatro fases: heroísmo, lua de mel, decepção e recuperação. Fase Heroica começa imediatamente no momento do desastre e dura várias horas, é caracterizado pelo altruísmo, comportamento heróico causado pelo desejo de ajudar as pessoas, de escapar e sobreviver. Falsas suposições sobre a possibilidade de superar o ocorrido surgem justamente nesta fase. A fase da lua de mel ocorre após um desastre e dura de uma semana a 3-6 meses. Aqueles que sobrevivem sentem um forte sentimento de orgulho por terem superado todos os perigos e sobrevivido. Nesta fase do desastre, as vítimas esperam e acreditam que em breve todos os problemas e dificuldades serão resolvidos. Fase de frustração geralmente dura de 2 meses a 1-2 anos. Fortes sentimentos de decepção, raiva, ressentimento e amargura surgem do colapso de várias esperanças. fase de recuperação começa quando os sobreviventes percebem que precisam melhorar as suas vidas e resolver os problemas sozinhos, e assumem a responsabilidade pela conclusão dessas tarefas. É um fato amplamente conhecido que o comportamento é direcionado pela esfera das necessidades motivacionais. Numa situação extrema, nossas necessidades são frustradas. Em primeiro lugar, as necessidades primárias e básicas são frustradas: a necessidade de comer, beber, dormir, a necessidade de segurança, pertencimento e comunicação. A falha em satisfazer essas necessidades básicas pode levar ao colapso completo da atividade mental. Então, sabemos que em situação de jejum, durante cerca de 4 dias a pessoa pensa apenas em comida. Então a sensação de fome enfraquece, pode ocorrer sono insatisfatório, dores de cabeça prolongadas e aumento da irritabilidade. Com o jejum prolongado, a pessoa cai em apatia, letargia e sonolência. Sintomas semelhantes também são típicos no caso de falta de água, sono, etc. A frustração das necessidades dá origem à ansiedade, à falta de confiança em si mesmo e nas suas forças, distorce a percepção da realidade e reduz a capacidade de pensamento racional. Junto com a ansiedade vêm o pânico e o medo. As necessidades insatisfeitas vêm à tona e os métodos para satisfazê-las nesse estado nem sempre são seguros. Além de satisfazer necessidades primárias, cada um de nós possui uma série de motivos que determinam o rumo de nossas atividades. N. I. Naenko identificou dois motivos principais - processual e autoafirmativa. Motivo processual tem influência direta na manifestação das capacidades funcionais humanas e está subjacente ao próprio processo de atividade. A necessidade de atividade como tal, de carga funcional, tem grande poder motivador: expressa-se na atitude ativa da pessoa perante a tarefa em si, no seu desejo de testar e identificar as suas capacidades. Nesse caso, a pessoa experimenta uma espécie de satisfação pelo esforço como tal, pela superação das dificuldades, para poder se engajar em qualquer atividade difícil por si só, e não apenas para “aproximar-se de um objeto ou evitá-lo”. .” Assim, a implementação de uma atividade torna-se uma necessidade, que se expressa no profundo interesse da pessoa pelo seu resultado, na paixão direta pelo seu processo. К motivo de auto-afirmação incluem características da motivação humana como “o desejo de atualizar as próprias capacidades potenciais”, “a necessidade de uma boa reputação ou prestígio, posição, reconhecimento por outros”, “a necessidade de uma avaliação estável, firmemente fundamentada e geralmente elevada de si mesmo, autoestima e o respeito dos outros”. No caso de exposição a uma situação traumática, o indivíduo que se guia pelo primeiro motivo estará mais seguro e adequado à situação. Suas atividades terão como objetivo solucionar o problema imediato e não estarão relacionadas a “ganhar pontos” aos olhos dos outros. Dados de outros autores também mostram o papel significativo da motivação na manutenção da eficácia do desempenho. Assim, Jones e coautores escrevem que um alto nível de motivação contribui para a extrema resistência da atividade do operador ao estresse fisiológico. Sabe-se, por exemplo, que um tipo de estresse fisiológico como a privação de sono tem efeito negativo no desempenho. Mas descobriu-se que mesmo depois de uma noite sem dormir, os sujeitos resolvem com sucesso problemas complexos “interessantes” e que fornecer feedback na forma de mensagens sobre os resultados do seu trabalho nestas condições ajuda a manter um elevado nível de atividade. Autor: Mikhailov L.A.
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