Endurecimento do corpo e seu significado. OBZhD

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Endurecimento do corpo aumenta a resistência aos efeitos das condições meteorológicas e climáticas adversas (baixas e altas temperaturas do ar, baixa pressão atmosférica, etc.).

Condições modernas e confortáveis de vida, roupas, transporte e outros reduzem o impacto das mudanças nas condições climáticas no corpo humano e reduzem a resistência aos fatores meteorológicos. O endurecimento faz parte da educação física e restaura essa estabilidade.

O endurecimento do corpo baseia-se na sua capacidade de adaptação às mudanças nas condições ambientais. O efeito de endurecimento é alcançado pela exposição sistemática e repetida a um ou outro fator e pelo aumento gradativo de sua dosagem, pois somente nessas condições se desenvolvem mudanças adaptativas no organismo, por exemplo, como processos neuro-humorais e metabólicos, e resistência geral a os efeitos de fatores ambientais adversos aumentam. O endurecimento do corpo é de natureza específica, ou seja, é determinado por uma diminuição gradual da sensibilidade do corpo apenas à ação de um determinado fator físico.

Assim, a exposição doseada sistemática ao frio aumenta a resistência a baixas temperaturas e a exposição térmica a altas temperaturas. O endurecimento a frio não predetermina o desenvolvimento de resistência à pressão, etc. Quando os procedimentos de endurecimento são interrompidos, o grau de endurecimento enfraquece, geralmente após 1-2 meses, a resistência a certos fatores físicos desaparece.

A essência do endurecimento a frio é um aumento gradual no grau de resfriamento. Em pessoas acostumadas ao frio, a geração de calor no corpo ocorre de forma mais intensa, o que proporciona melhor irrigação sanguínea à pele e aumenta a resistência a doenças infecciosas (gripe, ARVI, etc.) e queimaduras pelo frio. O endurecimento ao frio pode ser conseguido através do uso racional do sol, do ar e da água.

Em altas temperaturas do ar, existe o perigo de superaquecimento do corpo, que não está acostumado. Como resultado da exposição repetida e prolongada ao calor, a resistência às altas temperaturas do ar aumenta devido ao aumento da transferência de calor (sudorese), cuja melhoria em pessoas endurecidas a altas temperaturas garante um aumento moderado da frequência cardíaca durante o trabalho em climas quentes, mantendo desempenho no mesmo nível.

Para endurecer o corpo à baixa pressão atmosférica, eles costumam escalar montanhas e permanecer nelas usando o método de aclimatação gradual.

O regime de endurecimento é estabelecido pelo médico, tendo em conta a idade e as características individuais da pessoa.

Autor: Muradova E.O.

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