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FUNDAMENTOS DA VIDA SEGURA
As principais formas de atividade humana. Noções básicas de uma vida segura
Diretório / Fundamentos de uma vida segura Conceitos "trabalhar"E"trabalho" não são inequívocos. O termo "trabalho" significa todos os tipos de atividades associadas ao gasto de energia e à saída do corpo de um estado de repouso. Com qualquer tipo de trabalho, o trabalho é realizado, mas nem todo trabalho pode ser considerado atividade laboral. A atividade laboral é geralmente dividida em física e mental. Essa divisão é condicional, pois nenhuma atividade laboral é possível sem o papel regulador do sistema nervoso central, sem esforços volitivos. Ao avaliar o esforço físico, utiliza-se o conceito de "gravidade do trabalho de parto", que reflete a carga sobre os músculos esqueléticos, cardiovascular e outros sistemas fisiológicos. Para caracterizar a atividade mental, adota-se o conceito de "intensidade do trabalho", refletindo a carga predominante no sistema nervoso central. O desenvolvimento científico e tecnológico provoca uma transformação na natureza da atividade laboral. Em meados do século XX. de toda a energia que foi produzida na Terra, 96% veio da força muscular humana. Atualmente, a energia muscular no balanço energético total do mundo é de apenas 1%. O trabalho mental é um dos mais trabalhosos e estressantes. Foi estabelecido que a medida de carregar uma pessoa com trabalho mental durante a limpeza e limpeza manual é de 9%, enquanto trabalha em um torno - 52%, ao dirigir um carro na cidade - cerca de 60% e ao ler atentamente - 100 %. Para uma pessoa, o trabalho físico é importante e absolutamente necessário. Existem condições dolorosas em pessoas de trabalho mental, que estão, em certa medida, associadas à falta de atividade física: curvar-se, doenças das articulações, coluna, obesidade. Existem quatro grupos principais de profissões: trabalho físico, mecanizado, automatizado e mental. Todas essas formas de trabalho estão presentes na produção moderna, mas a participação das duas primeiras está diminuindo, enquanto a última está aumentando. A gravidade do trabalho mental durante o treinamento aumenta devido ao que acontece no contexto do estresse estático associado à necessidade de tempo adicional para manter uma determinada postura por um determinado tempo. Com atividade estritamente rítmica, os processos de excitação concentram-se em um espaço cada vez menor do córtex cerebral. Entre as áreas do córtex, que são "responsáveis" pelo ritmo do trabalho físico, e aquelas que controlam o trabalho mental dado, há, por assim dizer, uma delimitação. Ambos os sites funcionam sem interferir, mas se complementando. Esta é uma condição importante para a criatividade, uma combinação produtiva de atividade mental e física. A correta alternância de processos excitatórios e inibitórios no córtex cerebral, elementos de diversidade no processo de trabalho - tudo isso é muito importante para o alto desempenho, para o bem-estar emocional, moral e físico de uma pessoa. Maneiras de melhorar a eficiência da atividade de trabalho humano Uma condição importante para o alto desempenho é a inclusão gradual no trabalho. Uma pessoa se envolve mais rapidamente no trabalho físico do que no trabalho mental. Para melhorar a eficiência da atividade laboral, o trabalhador deve conhecer a dinâmica da capacidade de trabalho, suas várias fases. Fase de produção - o corpo se adapta, se ajusta ao modo de operação. A coordenação, a precisão e a velocidade do movimento melhoram, surge uma postura de trabalho ideal, um modo econômico de respiração e circulação sanguínea é estabelecido. A fase de estado estacionário é caracterizada pela maior eficiência de trabalho individual. Após 3-4 horas, o desempenho diminui. A essa altura, é fornecido um intervalo, após o qual a fase de produção começa, mas mais curta do que no início da jornada de trabalho. Um estado de trabalho estável dura menos e passa para uma fase de fadiga parcial, que exige a mobilização dos recursos do corpo. O período de "entrada no trabalho" gradual é de grande importância. Devemos iniciá-lo sem pressa e pressa excessivas. "Galope de um lugar" é prejudicial não apenas no trabalho físico, mas também no mental. Qualquer nova função deve ser equilibrada com o sistema de funções e habilidades existentes. Uma sequência habitual bem pensada e elaborada e um certo sistema de trabalho, a atividade planejada é sempre mais produtiva. Qualquer trabalho é produtivo e menos cansativo se for feito em uma determinada sequência. O ritmo externo dos movimentos e os métodos de trabalho adquirem gradualmente um caráter ordenado. Há uma chamada assimilação de ritmo, um estado de desempenho alto e estável. Quanto mais uma pessoa é treinada, experiente no trabalho, mais automaticamente, mais fácil e mais economicamente, em termos de dispêndio de energia física e mental, ela realiza esse trabalho. O cumprimento de um certo ritmo e ritmo assimilado pelo corpo é o fator mais importante na capacidade de trabalho e na saúde. O ritmo de trabalho é a base da alta eficiência. Como regra, é determinado pelo caráter de uma pessoa, seu propósito. Mas o ritmo de trabalho deve ser moderado, conveniente e corretamente selecionado de acordo com as capacidades fisiológicas do corpo. A falta de sequência na execução das operações tecnológicas, cargas irregulares durante o dia, semana, mês reduzem a eficiência, levam à desorganização no trabalho, ao aparecimento de erros e à fadiga rápida, interrompendo o trabalho coordenado de todas as funções fisiológicas do corpo e levando ao excesso de trabalho. Autores: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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