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Preciso tomar vitaminas?

As vitaminas são um grupo de substâncias encontradas nos alimentos. Eles são exigidos pelo corpo para manter a vida e a saúde. Então, naturalmente, muitas pessoas se perguntam: estou ingerindo vitaminas suficientes e todas as vitaminas de que preciso? E apesar do fato de o corpo precisar de uma quantidade muito pequena de vitaminas, a preocupação das pessoas com isso não é irracional. Isso se deve à sua dieta, ou seja, aos alimentos que ingerem.

Uma pessoa que consome uma variedade de alimentos recebe todas as vitaminas conhecidas até hoje (com exceção da vitamina D). O problema é que algumas pessoas não escolhem bem seus alimentos, não os diversificam o suficiente e não consomem alimentos essenciais ricos em vitaminas. E aqui está a resposta para a pergunta feita no título: não, você não precisa tomar vitaminas especificamente se comer direito.

O fato é que a maioria das vitaminas não pode ser acumulada pelo corpo e, portanto, ele simplesmente elimina o excesso. Algumas vitaminas são até prejudiciais em doses muito altas. Isso se aplica às vitaminas A e D quando ingeridas em comprimidos ou cápsulas. Quais vitaminas são encontradas em quais alimentos? Aqui estão as informações mais gerais.

A vitamina A, boa para os olhos, pele, dentes e ossos, é encontrada em vegetais (verduras e raízes), frutas, ovos, fígado e manteiga.

B1, útil para o sistema nervoso e órgãos digestivos, prevenindo algumas doenças, é encontrada no pão de trigo integral, cereais, carne de porco e fígado.

B2 é encontrado no leite, verduras e carnes magras.

A vitamina C, útil para os tecidos do corpo, ossos e dentes, é encontrada em frutas cítricas, tomates e repolho cru.

A vitamina D é encontrada no leite e também é produzida no corpo quando exposta à luz solar. Aqui está o que pode ser dito sobre várias das vitaminas mais importantes e necessárias para o corpo.

Autor: Likum A.

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Quem é Cleópatra?

Cleópatra, a última rainha egípcia da dinastia ptolomaica, foi destronada por seu próprio irmão, após o que se voltou para o imperador romano Júlio César em busca de apoio. Com sua ajuda, ela em 46 aC. e. mudou-se para Roma e junto com César ele (filho de César) e comitiva se estabeleceram na vila de César, onde ela viveu até a morte do imperador.

Após a morte de César, Cleópatra retornou ao Egito. Durante a guerra civil, ela se juntou a Marco Antônio. Mais tarde eles se casaram (provavelmente em 36 aC). Cleópatra morreu no último dia de agosto de 30 aC. e. e foi enterrada ao lado de Antônio, conforme solicitado por Otaviano em sua carta de suicídio.

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