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Recomendações para manter a saúde na natureza. Noções básicas de uma vida segura

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Preservando sua própria saúde Para um sobrevivente na natureza, torna-se uma tarefa primordial quando os meios e equipamentos para a primeira assistência médica qualificada não estão disponíveis.

O tratamento de qualquer doença de natureza é complicado:

alta probabilidade de infecção (más condições de vida higiênicas);
aclimatação (exacerbação de doenças intestinais, resfriados, infecciosas);
falta de medicamentos;
condições climáticas adversas (alta umidade, calor, frio).

Portanto, a principal proteção contra doenças e lesões é a sua prevenção diária, cuja observância exigirá o domínio de muitas técnicas simples - a higiene pessoal. A utilização destas técnicas protegerá contra uma série de doenças infecciosas muito graves: febre tifóide, cólera, peste, disenteria, malária e constipações.

Normalmente, quando acampamos ou em abrigos temporários, não existem instalações para se lavar com água quente e sabão, lavar roupa, cortar cabelo ou fazer a barba. No entanto, o cumprimento de algumas regras é estritamente exigido.

Se você passa muito tempo na floresta, precisa cortar o cabelo curto e aparar as unhas das mãos e dos pés o mais curto possível. Você deve sempre garantir que suas roupas íntimas e meias (mangas para os pés) permaneçam limpas e secas. Pelo menos uma vez ao dia durante as paradas (pernoite), é necessário sacudir roupas, sapatos e roupas íntimas, arejá-los e secá-los. Lave as mãos pelo menos com água fria ou limpe-as com desinfetantes (álcool, gasolina, permanganato de potássio, creme pós-barba, etc.). Se as condições climáticas e externas permitirem, nadar em reservatórios naturais com água limpa ou organizar a lavagem dos membros com água quente, bem como a lavagem de roupas.

Arranhar os pés deve ser evitado a todo custo. Os pés arranhados geralmente surgem de sapatos mal ajustados, de caminhar muito tempo com sapatos molhados, da incapacidade de enrolar um calçado, do fato de as unhas dos pés serem muito grandes e sujas. É necessário que os sapatos estejam sempre secos, desgastados, sem dobras ou desníveis por dentro. Bons sapatos devem ser duráveis, com amarração forte (sem velcro!) e altos. Cada turista deve ter pelo menos dois pares de sapatos em seu patrimônio pessoal.

O não cumprimento dos requisitos sanitários e higiênicos dos equipamentos, e principalmente das roupas e calçados, pode facilmente causar diversas escoriações, feridas e calosidades durante as caminhadas. Na maioria das vezes, isso afeta os turistas que, por uma questão de moda incompreendida, usam calças muito justas, sapatos justos com salto alto ou sem salto e outros sapatos e roupas que não são adequados para condições de caminhada.

Escoriações dolorosas ocorrem facilmente em quem não mantém o corpo limpo na estrada, não arruma bem a mochila, calça meias descuidadamente, não as remenda ou usa sapatos descalços, sem palmilhas grossas e meias de lã.

Durante a viagem, é necessário reagir rapidamente às mudanças climáticas e outras condições e, consequentemente, alterar o formato da roupa e o ritmo dos movimentos, evitando superaquecimento local prolongado do corpo, movimentos com roupas úmidas, que não se justificam pela situação de “marchas forçadas”, nas quais os iniciantes, via de regra, perdem as pernas.

Se você descobrir o menor incômodo em sapatos ou roupas, deve, sem esperar que se transforme em abrasão ou abrasão, tentar eliminar a causa que o causou. Para isso, é aconselhável trocar de roupa, trocar de calçado e trocar de meias. Às vezes, como medida preventiva, é necessário usar bandagens nas pernas com bandagem elástica, usar luvas (ao remar um barco), colocar um objeto macio entre a mochila e as costas, etc. limpar são excelentes medidas preventivas.

Cuidados diários com a pele e os dedos é estritamente necessário. Um dos meios de prevenção de doenças fúngicas é limpar diariamente as dobras da pele entre os dedos dos pés com uma solução desinfetante: 0,5% de permanganato de potássio (permanganato de potássio), 2-3% de formaldeído; pasta de sabão, ácido bórico. Você também pode polvilhar as dobras da pele com fungo seco, penugem de erva (erva) e musgo esfagno transformado em pó.

Limpeza diária da cavidade oral. Em caso de não adesão, podem ocorrer cáries, doenças periodontais e outras doenças bucais. A escova de dente pode ser substituída por um dedo ou galho de um arbusto ou árvore jovem com diâmetro de 0,5 cm, dividido de um lado com um corte transversal com faca; a pasta de dente pode ser substituída por carvão lavado, plantas com propriedades bactericidas ( abeto, pinho, hortelã), iodo, permanganato de potássio na forma de enxaguantes.

Para prevenir intoxicações, é necessário observar as regras de higiene mais simples: ao viajar, não se deve comer salsichas cozidas, carnes e laticínios caseiros não testados, alimentos enlatados em potes inchados (chamados de bombas); a água potável deve ser retirada apenas de fontes limpas e fervida; Não se pode deixar alimentos enlatados em latas abertas, principalmente de metal, para uso secundário; Não se deve consumir alimentos com cheiro rançoso ou que tenham perdido a aparência e a cor normais.

Prevenção de insolação

Para evitar superaquecimento e insolação algumas regras simples devem ser seguidas:

não use roupas excessivamente quentes e “abafadas” (que não forneçam ventilação e não absorvam o suor);
no verão, faça transições no percurso nas primeiras horas do dia e descanse em dias quentes;
Ao se deslocar, utilize locais com sombra ou vento sempre que possível;
não faça a rota imediatamente após comer uma grande refeição;
desacelerar no calor extremo.

Primeiros socorros para insolação. A vítima é transferida para a sombra, livre de roupas apertadas, recebendo bastante líquido, e sua cabeça e peito são umedecidos com água fria (a cabeça deve estar elevada). Se necessário, faça respiração artificial. A cafeína é administrada internamente e para dores de cabeça - amidopirina, analgin.

Primeiros socorros para hemorragias nasais. A vítima fica sentada e descansada. Uma compressa fria é colocada na ponte do nariz e na nuca. Se o sangramento não parar, aperte as narinas com os dedos por 3-5 minutos ou cubra a narina com algodão ou gaze embebida em água oxigenada.

Insolação, queimadura, cegueira da neve. A radiação solar na forma de exposição forte ou prolongada aos raios ultravioleta pode causar insolação em humanos, fenômeno semelhante à insolação, e na pele ou mucosas desprotegidas - queimaduras. Mesmo uma forma de queimadura tão inofensiva como o “bronzeamento excessivo” estraga a impressão de todo o percurso e provoca sensações dolorosas nas alças da mochila nos ombros do turista. Você deve ter cuidado especial na neve e na água. A luz refletida na neve ou na superfície da água causa facilmente queimaduras nos lábios, orelhas, mucosa nasal e queixo. Um tipo especial de queimadura é a queimadura da membrana mucosa dos olhos - a chamada cegueira da neve, acompanhada de dor nos olhos, náusea, lacrimejamento e perda temporária de visão.

Prevenção da cegueira da neve é em muitos aspectos semelhante à prevenção da insolação. Requisitos adicionais também devem ser atendidos:

no verão, use chapéu claro com viseira e óculos escuros;
use protetor solar protetor (como "Shield", "Ray", "Nivea");
os turistas que não estão acostumados com a radiação solar intensa devem usar camisas de mangas compridas e gola que cubra o pescoço;
É proibido tomar sol com o estômago cheio ou vazio, ou dormir ao sol;
o endurecimento pelo sol durante a viagem deve ser feito de forma gradual e cuidadosa.

Primeiros socorros para a cegueira da neve. Os olhos são lavados com uma solução fraca de ácido bórico, refrigerante, uma solução rosa claro de permanganato de potássio ou chá forte e frio. A vítima recebe repouso temporário e uso de óculos escuros.

Frio de vento. Ventos fortes levam à hipotermia e congelamento, mesmo em temperaturas moderadamente baixas. Abaixo está uma tabela que mostra a relação entre a temperatura do ar e a velocidade do vento na qual o congelamento pode ocorrer facilmente em partes expostas do rosto.

O vento, que causa neve, nevascas e tempestades de poeira, prejudica significativamente a visibilidade e distorce a ideia de distância. O vento forte não só dificulta o movimento e leva à perda de orientação, mas também causa cansaço nervoso, depressão e uma espécie de desmoralização, principalmente entre turistas inexperientes.

Prevenção do frio do vento. Semelhante à prevenção contra riscos de frio. Em caso de vento muito forte, nevasca, nevasca, tempestade de poeira, é necessário interromper o deslocamento ao longo do percurso e instalar-se em acampamento forçado sob a proteção de floresta densa, margem íngreme de rio, etc. use óculos de segurança para evitar contaminação dos olhos.

Primeiros socorros para olhos entupidos. A remoção de um corpo estranho (mancha) que entrou na membrana mucosa da pálpebra ou no globo ocular começa com o exame da membrana mucosa da pálpebra inferior. Para fazer isso, a vítima é forçada a olhar para cima e a borda da pálpebra é puxada para baixo com o polegar. Para examinar a membrana mucosa da pálpebra superior, pede-se ao paciente que olhe diretamente para baixo, enquanto a pele da pálpebra é puxada para baixo e depois evertida. Ao descobrir uma mancha, ela é removida cuidadosamente com um cotonete úmido, de preferência embebido em solução de ácido bórico. Se por algum motivo a mancha não puder ser removida ou estiver localizada na córnea, a vítima deve ser encaminhada a um centro médico o mais rápido possível. Não esfregue os olhos nem lamba a mancha. Depois de remover a mancha, você precisa pingar a solução albúcida 3-4 vezes, 1-2 gotas cada.

Autor: Mikhailov L.A.

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Muitas vezes nos pegamos pensando que não podemos lidar com a enorme quantidade de informação que cai sobre nós. Não se trata apenas de notícias, fotos, textos, vídeos e áudios de redes sociais, sites de notícias etc. Mesmo na vida comum, "não digital", acontece que acabamos de lembrar porque precisamos ir à loja, um amigo ligou e, após um minuto de conversa, já estamos perdidos diante das prateleiras, tentando lembrar o que precisávamos aqui. Em outras palavras, nossa memória às vezes demonstra uma instabilidade simplesmente excepcional, e daríamos muito para que ela ficasse pelo menos um pouco mais estável - principalmente em dias de férias.

No entanto, de acordo com psicólogos da Universidade de Glasgow, simplesmente precisamos esquecer - caso contrário, será difícil aprender outra coisa mais tarde. O experimento foi o seguinte: uma pessoa tinha que aprender duas tarefas - primeiro eram algumas palavras simples e depois alguns movimentos simples (como aqueles que fazemos quando discamos um código em um interfone ou em um caixa eletrônico). Então, após 12 horas, eles verificaram o quão bem ambas as tarefas foram aprendidas.

O teste, que originalmente era o primeiro, me ajudou a lembrar melhor do segundo. Ou seja, se o participante do experimento primeiro aprendeu as palavras, mais tarde ele se lembrou da sequência de movimentos melhor do que quando os movimentos vieram primeiro. Ou seja, as informações memorizadas contribuíram para uma maior aprendizagem, embora ambas as tarefas fossem heterogêneas. Além disso, o efeito era mais forte se houvesse uma afinidade estrutural entre o teste verbal e o teste de movimento - se, digamos, a sequência de palavras fosse organizada de maneira semelhante à sequência de movimentos. Para o processo de aprendizagem, revelou-se importante não elementos específicos - palavras e manipulações de mãos - mas interconexões, interações entre eles: o cérebro, tendo aprendido um bloco de interconexões, estava pronto para aprender outro.

No entanto, o resultado mais estranho do trabalho é o seguinte: a eficácia da aprendizagem na etapa seguinte dependia de quão firme ou frágil a tarefa anterior estava presa na memória. Se os psicólogos usaram técnicas para consolidar e reforçar o que foi aprendido na primeira tarefa, a próxima tarefa foi lembrada pior. Por mais paradoxal que possa parecer, a instabilidade da memória ajudou a lidar melhor com a nova situação. Para maior clareza, aqui podemos apresentar o seguinte esquema: parte dos recursos cognitivos do cérebro durante a aprendizagem está engajada na obtenção e processamento de novas informações em geral, em geral, e parte está engajada em significados específicos (neste caso, palavras e movimentos ). Ao aprender, lembramos tanto do processo em si (aprender a aprender) quanto de algumas informações que recebemos.

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